Cum sa te ingrasi?
Desi multi au probleme cu obezitatea si cauta solutii pentru a slabi, exista si persoane care se confrunta cu opusul acestei probleme, oameni care sunt prea slabi si doresc sa se ingrase. Articolul de mai jos este pentru ei si prezinta un regim alimentar natural si fara riscuri de sanatate pentru un organism normal si sanatos.
In afara de boli (caz in care se recomanda asistenta medicala de specialitate si nu urmarea unor regimuri alimentare de pe internet), slabirea se datoreaza in general metabolismului accelerat iar metabolismul difera de o persoana la alta si se modifica pe parcursul vietii, fiind conditionat de factorii de viata sau chiar genetic. In acest ultim caz va fi aproape imposibil sa va ingrasati.
Daca totusi nu este un metabolism conditionat genetic sau slabirea se datoreaza unei alimentatii neadecvate, iata mai jos ce ar trebui sa adaugati in alimentatia zilnica pentru a lua in greutate:
Banane
Consumati zilnic cel putin 1-2 banane. Le puteti include in meniul de la micul-dejun, sunt bogate in substante nutritive si ajuta la ingrasare.
Berea
In cantitati moderate este si ea un aliment care stimuleaza luarea in greutate. In general alcoolul in cantitati moderate va poate ajuta sa va ingrasati.
Dulciurile
Sucuri naturale
Painea (mai ales cea neagra de secara)
Branzeturile
Carnea
Combinati aceste alimente dupa gust. De exemplu va puteti incepe ziua cu o cana de lapte si prajituri dupa care infulecati o banana, la pranz o masa consistenta cum ar fi o supa iar felul doi friptura cu cartofi cu un pahar de vin sau o bere iar la final un desert, seara un pilaf cu carne de vita. Intre mese se recomanda intercalarea unor gustari cum ar fi o inghetata, o cana de lapte, nuci cu miere, etc.
In afara de alimentatie, daca vrei sa te ingrasi, se recomanda sa se faca miscare (efortul stimuleaza pofta de mancare si ajuta la depunerea uniforma a grasimii pe intregul corp), sa se renunte la fumat si se doarma mai mult, mai ales somnul de noapte nu trebuie perturbat.
Cum s-a spus si la inceputul articolului, aceste sfaturi sunt pentru persoanele sanatoase si care vor sa se ingrasa fara sa apeleze la suplimente sau alte produse din farmacii, daca insa va stiti cu probleme medicale, consultati medicul de specialitate inainte de urma vreun regim alimentar.
Pentru o doza in plus de seriozitate, intra pe www.ecomunicate.ro sa vezi comunicate de presa si stiri reale la zi despre afacerile din Romania de astazi.
