6 remedii derivate din surse naturale ce favorizeaza un tranzit intestinal fara probleme

O alimentatie incorecta, hidratarea insuficienta, lipsa miscarii si stresul. Sunt factori ce ne influenteaza starea de sanatatea, iar printre problemele pe care le pot cauza se numara si tulburarile de tranzit intestinal.

Constipatia, balonarea, meteorismul sau diareea sunt doar cateva dintre problemele ce vor aparea atunci cand tranzitul nostru intestinal are de suferit. Din fericire, exista solutii. In acest articol vom vorbi despre cateva remedii derivate din surse naturale ce ti-ar putea fi de folos in astfel de situatii.

1.  Ceaiul si uleiul de menta

Cand vine vorba de produse naturiste care ajuta sistemul digestiv, ceaiul de menta este un remediu mentionat adesea. De fapt, multe medicamente recomandate pentru probleme digestive contin si extract de menta.

Menta contine mentol, cunoscut pentru efectul sau relaxant asupra muschilor netezi intestinali.[2][4] Daca suferi de constipatie sau ai indigestie, o cana de ceai de menta dupa masa te-ar putea ajuta.[6]

Un alt remediu pe care il mai poti testa consta in combinarea a 2 picaturi de ulei esential de menta cu o lingurita de ulei de tip baza (ulei de cocos, seminte de struguri, migdale, argan etc.) si masarea abdomenului cu amestecul rezultat. Masajul, combinat cu inhalarea aromei de menta, te-ar putea ajuta sa scapi de constipatie. Atentie! Nu aplica uleiuri esentiale nediluate direct pe piele pentru ca te-ar putea irita.[5]

2.  Semintele de in

Semințele de in reprezinta un alt remediu naturist recomandat celor care sufera de tulburari gastrointestinale.[3] Unele studii[13][10] au confirmat ca acestea pot avea un efect benefic in ameliorarea simptomelor constipatiei si diareei. Pot fi incluse foarte usor in dieta noastra, prin adaugarea in diverse feluri de mancare.

3.  Senna

Senna este o alta planta recomandata adesea in cazuri de constipatie usoara datorita efectului sau laxativ. Aceasta este disponibila sub forma de capsule, sirop, sau ceai. Nu se recomanda consumul de senna pentru un timp indelungat deoarece poate avea o serie de efecte secundare, inclusiv crampe sau diaree, si poate cauza dependenta.[6][8]

4.  Uleiul si ceaiul de ghimbir

Ghimbirul este, de asemenea, folosit de multe persoane care au probleme digestive, in special indigestie sau greata. Ceaiul sau uleiul de ghimbir pot fi de folos si atunci cand apare constipatia.[1][12] De exemplu, consumul zilnic de ceai de ghimbir dupa mese poate stimula digestia si peristaltismul intestinal.[6] De asemenea, ar mai putea ajuta masajul abdomenului cu un amestec de cateva picaturi de ulei esential de ghimbir si ulei de cocos.[5]

5.  Taratele de psyllium

Psyllium este un laxativ natural, folosit adesea pentru a trata constipatia cronica. Poate fi combinat si cu alte laxative si poate fi consumat sub forma de tarate, capsule sau pulbere. Atentie insa, poate provoca anumite reacții adverse, intre care greata, dureri de stomac sau varsaturi.[9]

6.  Semintele de chia

Bogate in fibre, semintele de chia reprezinta o alta solutie la care poti apela daca esti constipat.[7] Ca si semintele de in sau taratele de psyllium, pot fi adaugate cu usurinta in alimentele pe care le consumam, fie ca este vorba de iaurt, biscuiti ori paste.[11]

Ca regula generala, consumul de alimente bogate in fibre, exercitiile regulate si hidratarea sunt elemente cheie atunci cand vine vorba de reglarea tranzitului intestinal. Daca problemele digestive persista ori apar frecvent, este indicat sa consulti un medic. Acesta iti va spune cum poti scapa de ele, dar si cum le poti preveni.

Nu uita ca remediile pe baza de plante nu pot inlocui tratamentul medicamentos si nu ar trebui administrate pentru perioade lungi de timp. Cere sfatul unui specialist inainte de a le folosi si respecta intotdeauna indicatiile acestuia.

Bibliografie:

1. Bode, Ann M, and Zigang Dong. “The Amazing and Mighty Ginger.” gov, CRC Press/Taylor & Francis, 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/. Accessed 17 Mar. 2022.
2. Currò, Diego, et al. “Probiotics, Fibre and Herbal Medicinal Products for Functional and Inflammatory Bowel Disorders.” British Journal of Pharmacology, vol. 174, no. 11, 25 Oct. 2016, pp. 1426–1449, bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bph.13632, 10.1111/bph.13632. Accessed 17 Mar. 2022.
3. “Flaxseed and Flaxseed Oil.” NCCIH, NCCIH, 2019, www.nccih.nih.gov/health/flaxseed-and-flaxseed-oil. Accessed 17 Mar. 2022.
4. Ford, A. C, et al. “Effect of Fibre, Antispasmodics, and Peppermint Oil in the Treatment of Irritable Bowel Syndrome: Systematic Review and Meta-Analysis.” BMJ, vol. 337, no. nov13 2, 13 Nov. 2008, pp. a2313–a2313, www.bmj.com/content/337/bmj.a2313, 10.1136/bmj.a2313. Accessed 17 Mar. 2022.
5. Gotter, Ana. “Essential Oils for Constipation.” Healthline, Healthline Media, 26 Sept. 2017, www.healthline.com/health/essential-oils-for-constipation. Accessed 17 Mar. 2022.
6. Johnson, Jon. “Nine Herbal Teas for Constipation.” com, Medical News Today, 30 July 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/322624#nine-herbal-teas-for-constipation. Accessed 17 Mar. 2022.
7. Link, Rachael. “15 Healthy Foods That Help You Poop.” Healthline, Healthline Media, 16 Oct. 2020, www.healthline.com/nutrition/foods-that-help-you-poop. Accessed 17 Mar. 2022.
8. NHS Choices. Common Questions about Senna. 2022, www.nhs.uk/medicines/senna/common-questions-about-senna/. Accessed 17 Mar. 2022.
9. “Psyllium: MedlinePlus Drug Information.” gov, Mar. 2022, medlineplus.gov/druginfo/meds/a601104.html. Accessed 17 Mar. 2022.
10. Soltanian, Noureddin, and Mohsen Janghorbani. “A Randomized Trial of the Effects of Flaxseed to Manage Constipation, Weight, Glycemia, and Lipids in Constipated Patients with Type 2 Diabetes.” Nutrition & Metabolism, vol. 15, no. 1, 9 May 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5944250/, 10.1186/s12986-018-0273-z. Accessed 17 Mar. 2022.
11. Ullah, Rahman, et al. “Nutritional and Therapeutic Perspectives of Chia (Salvia Hispanica L.): A Review.” Journal of Food Science and Technology, vol. 53, no. 4, 1 Oct. 2015, pp. 1750–1758, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926888/, 10.1007/s13197-015-1967-0. Accessed 17 Mar. 2022.
12. Wu, Keng-Liang, et al. “Effects of Ginger on Gastric Emptying and Motility in Healthy Humans.” European Journal of Gastroenterology & Hepatology, vol. 20, no. 5, May 2008, pp. 436–440, journals.lww.com/eurojgh/Abstract/2008/05000/Effects_of_ginger_on_gastric_emptying_and_motility.11.aspx#:~:text=Conclusion,beneficial%20in%20symptomatic%20patient%20groups., 10.1097/meg.0b013e3282f4b224. Accessed 17 Mar. 2022.
13. Xu, Jiqu, et al. “Laxative Effects of Partially Defatted Flaxseed Meal on Normal and Experimental Constipated Mice.” BMC Complementary and Alternative Medicine, vol. 12, no. 1, 9 Mar. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/, 10.1186/1472-6882-12-14. Accessed 17 Mar. 2022.

Distribuie articolul sa il vada si prietenii tai!

Pentru o doza in plus de seriozitate, intra pe www.ecomunicate.ro sa vezi comunicate de presa si stiri reale la zi despre afacerile din Romania de astazi.