Suplu si sanatos
Atat in mass-media cat si pe internet exista o multime de retete de slabit, programe si cure draconice, ca sa nu mai vorbim de pastile, ceaiuri si alte tratamente care lupta cu obezitatea. Adevarul e ca in majoritatea cazurilor nu avem nevoie de toate astea pentru a arata bine si a duce o viata sanatoasa. Este nevoie doar de cateva reguli sau trucuri ca cele de mai jos pentru a nu ne face griji la mare cand suntem in costume de baie sau in lenjerie intima:
Mesele dese
Stiu ca este un subiect sensibil pentru gurmanzi dar cu siguranta vi s-a intamplat ca dupa o masa copioasa sa aveti o anumita letargie sau chiar dureri de ficat. Se intampla mai ales iarna din cauza unor mese bogate in calorii.
Solutia este sa mancam des, de mai multe ori pe zi, sa ciugulim cum se spune, si nu sa ne indopam pana la refuz in timul celor 3-4 mese principale. Atunci cand mancam putin dar des metabolismul este imbunatatit, senzatia de letargie si disconfort se diminueaza iar digestia este mult mai usoara.
Renuntati la apa minerala in timpul mesei
Daca aveti acest obicei incercati sa renuntati la el. Ingreuneaza digestia si favorizeaza depunerea de grasime.
Atentie la ce mancati
Corpul uman are nevoie de o paleta larga de alimente insa cei mai multi neglijaza grav aportul de vitamine naturale in favoarea carbohidratilor si a caloriilor. Mai putina carne si paine si mai multe fructe, salate si legume. Astefel veti putea tine colesterolul sub control si veti scadea riscul unor afectiune cardiace grave.
Consumati zilnic fructe, iar vara treceti masiv pe salate. Bananele, capsunile, citricele, maslinele sunt unele dintre cele mai sanatoase alimente, pline de vitamine si substante minerale necesare organismului. De asemeni consumati mai mult peste sau carne de pui in detrimentul carnii de porc sau viata.
Asta nu inseamna sa renuntati complet la carne sau la mancarurile grase, totul tine de un echilibru in alimentatie.
Renuntarea la vicii
Pe cat va sta in putere renuntati la aceste obiceiuri, pur si simplu investiti niste bani in ruinarea propriei sanatati. Nu e o afacere prea inteligenta….
Faceti miscare
Nu trebuie neaparat sa mergeti la sala, este de ajuns sa mergeti mai mult cu bicicleta sau pur si simplu sa mergeti pe jos cel putin 30 de min in fiecare zi. Evitati capcana sedentarismului care ii paste mai ales pe cei care stau foarte mult in fata computerului sau a televizorului.
In concluzie putem afirma ca nu este nevoie de sfaturile unui nutritionist sau de retete complicate pentru a urma niste reguli de bun simt care ne pot proteja sanatatea si ne pot tine sub control greutatea corporala.
Vom reveni asupra subiectului si in alte articole.
Pentru o doza in plus de seriozitate, intra pe www.ecomunicate.ro sa vezi comunicate de presa si stiri reale la zi despre afacerile din Romania de astazi.
