O viata mai lunga
Iata mai jos o serie de ponturi pentru longevitate desprinse din sfaturile medicilor si ale specialistilor nutritionisti. Pe scurt ele se refera la alimentatie si stil de viata si sunt relativ la indemana oricui doreste sa traiasca sanatos si mult.
Alimentatia si stilul de viata sunt principalele cauze ale imbolnavirilor si deceselor premature, pentru a le evita inlaturati factorii care le genereaza si adaugati in viata voastra ingredientele care va pot ajuta sa va pastrati sanatatea.
Incepeti prin a renunta la vicii. Tutunul, alcoolul si cafeaua in exces sunt factori extrem de nocivi pentru sanatatea psihica si fizica atat a noastra cat si a celor din jur.
Mancati mai putin. Desi pentru unii poate suna paradoxal, specialistii spun ca o reducere cu 40% a alimentatiei si posturile periodice sunt foarte benefice pentru mentinerea sanatatii. Evitati pe cat posibil prajelile, carnea grasa si produsele prefabricate. Consumati in schimb multe salate si fructe.
Consumati mai des miere, peste, masline si capsuni au proprietati benefice remarcabile si din pacate lipsesc din dieta celor mai multi romani. Renuntati pe cat posibil la carnea de porc, la condimente, zahar si sare. Consumati mai multa apa plata naturala.
De asemeni renuntati pe cat posibil la ceai si cafea.
Faceti periodic cate o cura de fructe.
Efortul fizic. Miscarea si exercitiile fizice in aer liber sunt recomandate la toate varstele. Sunt benefice pentru inima, circulatie, oxigenarea creierului si mentinerea sanatatii muschilor si a oaselor.
Feriti-va de stres si de singuratate. Lasati de-oparte grijile si cautati sa va traiti viata in armonie alaturi de persoana iubita. Singuratatea si izolarea sociala sunt in opinia medicilor la fel de daunatoare ca tutunul si alcoolul. In timp stresul si singuratatea isi lasa amprenta asupra sanatatii fizice si mentale ale individului.
Nu stati prea mult la computer si televizor. Pe langa faptul ca riscati sa va subminati relatiile sociale, aceste obiceiuri ale sec. XX sunt responsabile de raspandirea sedentarismului si a obezitatii, extrem de nocive pentru organism.
Inclocuiti-le in schimb cu iesirile in aer liber. Un animal de companie pe care sa il scoateti la plimbare prin parc va poate fi de un real ajutor in acest sens.
Evitati sa va suparati sau sa va enervati. Incercati mereu sa fiti o fire calma si impacata. Persoanele nervoase traiesc mai putin, e dovedit stiintific….
Dormiti suficient. Somnul de noapte este cel mai odihnitor pentru organism, nu pierdeti noptile si altcatuiti-va un program pe care sa il respectati zilnic.
Desi nimeni nu poate garanta care va fi durata vietii si dincolo de dieta si stil de viata mai sunt si multi alti factori (unii imposibil de controlat ca accidentele sau mostenirea genetica) care pot influenta negativ sanatatea si viata unui individ, urmand sfaturile de mai sus aveti sanse mai mari de a deveni o persoana longeviva si a duce o viata sanatoasa.
Vom aborda acest subiect si in alte articole.
Pentru o doza in plus de seriozitate, intra pe www.ecomunicate.ro sa vezi comunicate de presa si stiri reale la zi despre afacerile din Romania de astazi.
