Oboseala, dureri de cap, paloare… Sunt semne care te alerteaza cu privire la lipsa de fier. Lipsa acestui mineral poate provoca anemie, care este o lipsa de globule rosii din sange.

Fierul este un mineral necesar pentru a produce globule rosii si ajuta la transportul oxigenului in sange. Daca nivelul hemoglobinei este sub 12g/dl la o femeie si sub 13g/dl la barbat, este vorba despre un semn de deficit de fier, dar inseamna mai presus de toate ca poate fi vorba si despre anemie. Acesta este cauzata de lipsa sau functionarea defectuoasa a globulelor rosii, Organele corpului nu au suficient oxigen pentru a functiona normal.

Care sunt semnele ce te pot alerta?

Lipsa fierului poate avea multe consecinte vizibile:
-oboseala constanta
-lipsa de energie si motivatie
-piele palida
-ameteala
-dureri de cap
-dificultate de concentrare
-caderea parului mai mult decat de obicei
-palpitatii
-dificultati de respiratie la efort

Daca observi mai mult de unul dintre aceste semne neobisnuite, este important sa consulti un medic inainte ca consecintele sa devina prea grave.

Care sunt consecintele anemiei?

Deficitul de fier nu inseamna intotdeauna anemie. Daca este observat suficient de repede, este posibil sa nu ajungi la asta. Vorbim despre anemie atunci cand exista o scadere a hemoglobinei in sange.

Cand anemia apare, apararea imunitara se deterioreaza. Femeile insarcinate afectate de aceasta deficienta au sanse mai mari sa nasca un nou-nascut cu greutate mica sau prematur. La persoanele in varsta, poate provoca probleme cardiace.

Ce alimente trebuie sa consumi?

-carne rosie si organe
-peste si fructe de mare
-tofu
-oua
-leguminoase
-cereale integrale
-nuci, alune, seminte de susan si migdale
-ciocolata neagra
-spirulina
-patrunjel, spanac, cicoare, vinete, fasole…

Alimentele care contin vitamina C (fructe citrice, ardei, broccoli, varza, spanacul etc.) favorizeaza absorbtia fierului. Combinatia perfecta pentru a nu suferi de carente!

Distribuie articolul sa il vada si prietenii tai!

Pentru o doza in plus de seriozitate, intra pe www.ecomunicate.ro sa vezi comunicate de presa si stiri reale la zi despre afacerile din Romania de astazi.