Mananci ceapa? Daca da, ai rezistenta sporita la infectii
Vine frigul asa ca trebuie sa acordam atentie sporita sistemului imunitar, fiindca am putea fi mai predispusi la raceli. Vitamina C are un rol cheie in rezistenta la infectii. Iar ceapa e o sursa excelenta de vitamina C.
VITAMINA C
Ceapa e bogata in vitamina C ajuta corpul sa se vindece si insanatoseste circulatia sangelui. De asemenea, este un antioxidant care ajuta la combaterea radicalilor liberi, acele molecule care pot fi extrem de daunatoare organismului nostru. Medicii recomanda 90 de miligrame de vitamina C pe zi. O ceapa de marime medie asigura intre 9 si 18 la suta din cantitatea zilnica minima recomandata.
FIBRE
Ceapa contine doua tipuri de fibre: dietetice si prebiotice. Avem nevoie, zilnic, cam de 21-38 de grade de asemenea fibre. O ceapa maricica asigura cam 12 la suta din aceasta cantitate. Fibrele ne ajuta sa obtinem rapid senzatia de satietate si ajuta, de asemenea, la un tranzit intestinal sanatos.
ANTIOXIDANTI
Ceapa contine quercetina, un flavonoid ori antioxidant. Quercetina are proprietati antiinflamatoare, ajuta organismul sa produca vitamina E si protejeaza impotriva multor tipuri de cancer. Toate soiurile de ceapa contin antioxidanti, insa ceapa rosie si cea galbena au o cantitate mai mare decat ceapa alba.
VITAMINA B 6
O ceapa medie contine cam 8 la suta din necesarul zilnic de vitamina B6. Este o vitamina care ajuta la formarea celulelor rosii din sange.
MM
Pentru o doza in plus de seriozitate, intra pe www.ecomunicate.ro sa vezi comunicate de presa si stiri reale la zi despre afacerile din Romania de astazi.
