Importanta activitatilor fizice pentru creier
Creierul este „calculatorul” organismului nostru, iar pentru a functiona ca la carte, are nevoie de „alimentare”: oxigen, alimentatie sanatoasa, hidratare, somn si exercitii fizice. Lipsa oxigenului si a somnului duce la intarzierea activitatii cerebrale si la oboseala.
Cercetatorii au demonstrat ca exercitiile fizice regulate pot duce la imbunatatire functionarii creierului. Omul lucreza mai bine pe plan mintal atunci cand se ocupa in mod frecvent cu sportul: alergatul, inotul, mersul pe jos, mersul pe bicicleta, yoga sau exercitiile la sala de forta.
„Pentru a avea energie in activitatea fizica, este necesar sa te alimentezi sanatos si sa dormi suficient. De asemenea, este important sa nu intrebuintezi produse nocive de gen tutun, alcool, zaharuri si grasimi nesanatoase. Acestea sunt conditiile de baza pentru o bunastare fizica de lunga durata.” spun cei de la lifeinfo.ro
Exercitiile fizice te ajuta sa fii echilibrat din punct de vedere emotional. Cum actioneaza emotiile asupra corpului nostru?
Fiecare schimbare in creier se transmite in corp prin intermediul sistemului nervos. Aceasta activitate in celulele nervoase provoaca numeroase modificari electrice si chimice. Starea de spirit este punctul de plecare pentru multe reactii fizice.
Daca in mintea ta tu te gandesti la o cadere de la inaltime, corpul se pregateste automat pentru asta. Frica, nelinistea, agitatia – toate aceste emotii si inchipuiri se reflecta pe chipul. De exemplu, atunci cand calmul mintii este deranjat, gandirea devine putin deformata. Aceasta are loc deseori din cauza dezechilibrului chimic intr-o anumita parte a corpului ori a dezechilibrului total din organism.
Mai multe cercetari i au evidentiat faptul ca sportul are un efect antidepresiv. Acesta elibereaza substante numite endorfine care binedispun si pot calma si durerile. Iar portiunile din creier care se ocupa de maini, ocupa o suprafata mare si sunt strans legate cu cele ale prelucrarii recompenselor. De aceea, activitatile fizice cu mainile au efect terapeutic asupra corpului.
Exercitiile fizice conduc la o mai buna circulatie a sangelui in corp care are un efect pozitiv asupra creierului. Pentru copii, orele de sport din scoala sunt foarte importante pentru ca ajuta la performantele in invatatura. De aceea, si copii trebuie incurajati sa faca exercitii fizice.
Prin urmare, incearca sa petrec cat mai mult timp posibil in aer liber. Daca munca ta este legata mult timp de birou si calculator, urmeaza neaparat recomandarile de mai sus. Fa mai mult sport. Vezi cum mersul pe jos te poate face mai sanatos si fizic si mintal.
Pentru o doza in plus de seriozitate, intra pe www.ecomunicate.ro sa vezi comunicate de presa si stiri reale la zi despre afacerile din Romania de astazi.
